《拖延心理学》读书笔记
为什么读
- 因为觉得最近效率有些低下，有些与工作无关的事情，会拖个一两周才做
拖延的成因
拖延有很多成因，但是我是带着自己的问题去读的所以是自我分析的一个过程，下面是我个人两个拖延的主要原因
- 抵触心理（自我价值体现）书里有这么一个公式自我价值感＝能力（具有独立性，反对受控制）＝表现（通过拖延，“我”说了算），比如我某人老是会用命令的语气让我做很多事情，在我心底的期望是我和他是平等的，请我做事情需要用客气的语气，于是对于他让我做的事情，即使是对的，我也会一直拖着不做。
这种现象可以联系到历史上的忠臣，奸臣，和皇帝的关系，忠臣老是直颜犯上，导致皇帝很没面子，即使说的事情是对的，皇帝也一般不会照做，而奸臣一般都会满足皇帝“我”说了算的需求，皇帝会自然而然的喜欢奸臣，所以历史上大多是皇帝忠奸不分就可以大体明了了。
- 恐惧心理 （对于曾经的事情的恐惧）因为周围有很多人都是暴脾气，对于你做错了的事情都会毫不留情面的大声呵斥，所以会导致你性格懦弱胆小怕事，对于安排的任务总是会担心出纰漏，甚至会害怕见一些有权威的人。所以对与即将面的事情也会一直拖着不做
这种现象还可以联系到校园暴力，学生在校园里遭到校园暴力，不管是来自学生还是来自老是或者其他方面的，都害怕遭到更多的报复，而不敢跟家长说。
喜欢的女孩子，害怕表白失败而一直不敢说，或者害怕周围人的闲言碎语而不敢接触。
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恐惧压力和最终的结果，拖延的事情没有那么快给予reward奖励,不管是精神上还是物资上，仅仅只是终于完成这个任务了，并不能给大脑带来快感。反而在一开始想到要去做，就会隐隐被大脑抵触。因此注意力被移到其它能快速刺激大脑带来快感的事情，久而久之就会形成习惯。而习惯恰恰是最难克服的。
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当你看到一件你极度不情愿做的事情时 就好像是你激活了大脑中与疼痛相关的区域 你的大脑就会自然而然地去寻找停止这种负面刺激的方式 而这一方式便是将你的注意力转移到其他事情上。
对其他的儿童和个人的成长的影响
- 对儿童时期性格的形成，喜不喜欢学习，时间观念的形成都进行了分析
- 对一些小学成绩非常优异但是到了升学之后成绩突然下降的学生心理进行了分析，
- 对于在中学时期学习优异在大学里却拖延成性最终却辍学的人进行了分析
- 在学校里表现优异，在社会上做事却拖拖拉拉的人的心理进行分析
- 一些克服拖延的方法
感受
- 平等谦逊的对待每一个人，因为你不知道你的某一句话会给其他人造成什么样的影响
- 不要给自己太大的压力，有的时候过度的追求完美反而适得其反
- 了解自己，才能正视自己，才能控制自己
- 是时候给自己来点心理学了