Ted演讲，如何戒掉恶习观后感

from TED

• 人的大脑的应激机制 饿了， 好吃的食物， 吃掉，feel good ，then feel bad ，food ，feel good 所以恶习就产生了

• 看到人吸烟，觉得酷，自己也吸， feel good ，=> 自己觉得不爽的时候 ，吸烟，feel good

• 这就是简单的 大脑的应激奖励机制建立的模式那么了解了这个机制我们就可以加以利用或者稍微改变

• 如何改变， 当下次要暴饮暴食的时候，想一下为什么会这样，然后想一下暴食的恶果，以及吃下的东西都是些什么垃圾，然后feel bad then repeat then quit the bad behavior

• 如何培养好的， 知道这件事有意义但是不想去做或者比较困难， 想象一下长期坚持的好处， 做一下，期待将来的收获，或者奖励自己一下，培养延迟满足感，然后重复。一个好的习惯就慢慢养成了